Jelaskan cara melakukan latihan back lift

Gerakan back-lift bertujuan menguatkan otot punggung. Cara melakukan gerakan back-lift sebagai berikut:1.Pertama-tama tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua tangan berpegangan di belakang kepala.2.Mengangkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai.3.Posisi kaki tetap masih menyentuh pada lantai.4.Pergelangan kaki bisa dipegang oleh teman dan dapat pula tidak dipegang.5.Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15-30 detik.